**食盐的益处**
* **维持电解质平衡：**钠是食盐的重要成分，对于维持体内的电解质平衡
至关重要。78mppt威九国际威九国际全国空降以为：它有助于调节血压、肌肉功能和神经冲动。
* **矿物质来源：**食盐含有少量的其他矿物质，如钾、镁和钙，这些矿物质对整体健康至关重要。
**食盐的风险**
过度摄入食盐会
带来一些健康风险，包括：
* **高血压：**钠是导致高血压的主要因素之一。
* **心脏病：**高血压是心脏病的主要风险因素。
* **中风：**高血压也是中风的风险因素。
* **肾脏疾病：**过量摄入食盐会给肾脏带来压力，导致肾脏疾病。
**选择食盐**
选择食盐时，有几种不同的类型可供选择。
* **海盐：**海盐是从海水蒸发制成的。它含有少量矿物质，味道咸度较普通食
盐略低。
* **岩盐：**岩盐是从地下盐矿开采的。威九国际全国空降以为：它通常比海盐更咸且具有较深的颜色。
* **碘盐：**碘是必需营养素，对甲状腺健康至关重要。威九国际m78威九国际全国空降以为：碘盐已添加碘，以帮助预防碘缺乏症。
* **低钠盐：**低钠盐含有较少的钠，因此适合需要限制钠摄入的人。
**建议摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天的钠摄入量不超过 2 克，相当于约 5 克食盐。
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食盐是一种对人体至关重要的调味品，但过度食用会导致健康问题。选择低钠盐并适量食用，可以享受食盐的好处，同时降低与高钠摄入相关的风险。
