****
（氯化钠）是人类饮食中一种必不可少的矿物质，但其过量摄入会对健康产生负面影响。78mppt威九国际威九国际66m说：了解盐
的科学及其对健康的双重作用对于保持合理的盐摄入量至关重要。
**盐的生理作用**
盐在人体中发挥着多种关键作用，包括：
* 调节体液平衡
* 维持血压
* 促进神经和肌肉功能
* 参与胃
酸的产生
**盐的健康影响**
**积极影响**
适量的盐对于健康是必要的，但摄入太多会带来一系列健康问题。
**消极影响**
过量摄入盐会导致：
* **高血压：**盐会增加血液中的钠含量，从而导致血管收缩和血压升高。
* **心脏病：**高血压是心脏病的主要危险因素。
* **中风：**高血压也会增加中风的风险。
* **骨质流失：**盐会促进钙从体内排出，从而导致骨质流失和
骨质疏松症。
* **胃癌：**研究表明，高盐饮食与胃癌风险增加有关。
* **肾脏疾病：**过量摄入盐会给肾脏带来压力，导致肾脏损伤和疾病。
**每日推荐摄入量**
世界卫生组织（WHO）建议成年人每日盐摄入量不超过 5 克（约一茶匙）。，许多人摄入量远高于此。
**如何减少盐摄入量**
* **阅读食品标签：**了解食品中钠含量。
* **选择低钠食品：**寻找专门标注为“低钠”或“无钠”的食品。
* **减少加工食品：**加工食品通常含盐量较高。
* **在家烹饪：**您可以控制家庭烹饪中添加的盐量。
* **使用香草和香料：**使用香草和香料来调味食物，而不是盐。
* **逐渐减少盐摄入量：**逐渐减少盐摄入量，以避免戒断症状。
****
盐在人体健康中起着至关重要的作用，但过量摄入会产生严重的健康问题
。威九国际66m说：通过了解盐的科学及其对健康的双重作用，我们可以做出明智的选择，以控制盐摄入量并促进整体健康。威九国际威九国际66m说：记住，少吃盐，多健康！
