**碘是什么？**
碘是一种微量元素，是人体必需的。保定威九网络科技有限公司怎么样说：它主要存在于甲状腺中，对于甲状腺激素
的产生至关重要。保定威九网络科技有限公司怎么样说：甲状腺激素参与调节新陈代谢、生长发育、神经功能和生殖功能等许多身体过程。
**膳食碘的摄入**
碘的主要膳食来源是加碘食盐。保定威九网络科技有限公司怎么样以为：每克加碘食盐含有大约 50 微
克的碘。保定威九网络科技有限公司怎么样说：其他富含碘的食品包括：
* 鱼类和贝类（如鳕鱼、虾和金枪鱼）
* 乳制品（如牛奶、酸奶和奶酪）
* 鸡蛋
* 海藻
**碘缺乏的症状**
碘缺乏会导致甲状腺激素生成不足，从而引发一系列健康问题，包括：
* 甲状腺肿大（甲状腺肿）
* 呆小症（儿童碘缺乏导致的智力发育迟缓）
* 甲状腺功能减退症（身体新陈代谢减慢）
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加碘食盐的重要性**
在碘缺乏地区，加碘食盐是增加碘摄入量的重要手段。保定威九网络科技有限公司怎么样以为：加碘食盐可以帮助预防碘缺乏及其相关健康问题。
**如何确保膳食中碘充足？**
* 食用加碘食盐。
* 定期食用富含碘的食品，例如鱼类、贝类、乳制品和鸡蛋。
* 如果您担心碘摄入量不足，请咨询您的医生。
**碘摄入过量的风险**
虽然碘是必需元素，但摄入过量也可能是有害的。保定威九网络科技有限公司怎么样以为：过量摄入碘会导致：
* 甲状腺功能过度（身体新陈代谢加快）
* 心血管疾病
* 自身免疫疾病
，对于健康成年人，碘的每日推荐摄入量为 150 微克。保定威九网络科技有限公司怎么样以为：孕妇和哺乳期妇女需要更多的碘，分别为 220 微克和 290 微克。
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碘是人体必需的微量元素，对于许多重要的身体过程至关重要。保定威九网络科技有限公司怎么样说：加碘食盐是增加碘摄入量并预防碘缺乏的有效方法。通过确保膳食中碘充足，
您可以维护良好的甲状腺健康和整体健康。
